Une diététique positive

"Je voudrais perdre du poids, j'ai tout essayé et je n'y arrive pas."
"Je suis attentif à mon alimentation mais avec tout ce qu'on entend, je ne sais plus ce qu'il faut faire."
"Mon enfant mange trop, refuse les légumes..., j'ai des craintes pour sa santé, que dois-je faire ?"

Manger est bien souvent source de beaucoup d’interrogations, de stress, d’angoisse.

Et si vous décidiez aujourd'hui de faire autrement!


Une diététique positive c'est :

• Avancer vers un rapport apaisé à la nourriture, par une approche diététique psycho-comportementale, une prise en charge non restrictive, globale, prenant en compte la nutrition et le comportement alimentaire.

Faire le choix d'atteindre ses objectifs de façon durable dans une attitude de prendre soin de soi.

• De l'expertise diététique, de la bienveillance, de l'écoute et du soutien pour une relation de confiance et de proximité.


Faites-vous confiance !

• Mettez de l'intuitivité dans votre manière de manger. Soyez à l'écoute des besoins de votre corps, redécouvrez l'alimentation dans tous ses sens, les sensations alimentaires (faim, rassasiement et satiété) et les différentes faims.

Soyez acteur de votre bien-être, dans le moment présent et pour demain.

L'alimentation autonome du nourrisson ou DME (Diversification alimentaire Menée par l'Enfant)

Avec la DME, entrez dans une nouvelle ère de la diversification alimentaire ! La DME s'inscrit dans une démarche d'éducation alimentaire positive et bienveillante. Cette approche qui met l'accent sur la découverte des aliments et le plaisir de manger, favorise l'autonomie de l'enfant, respecte son rythme et développe sa motricité. Qu'est-ce que la DME ? Comment faire ? Est-ce adapté à tous les enfants ?.... Spécialiste de la DME, je vous propose des ateliers, conférences et formations sur ce thème.

Les prochaines dates sont :

  • ATELIER DME pour parents et futurs parents :
    Lyon 1er : Jeudi 23/05/2019 14h
    Lyon 3e : Mardi 28/05/2019 15h
    Lyon 7e : Vendredi 10/05/2019 14h; Vendredi 14/06/2019 14h

  • ATELIER "La guerre des repas n'aura pas lieu" pour parents et futurs parents : Mardi 11/06/2019 15h, Lyon 3e

  • FORMATION PROFESSIONNELLE DME : Samedi 12/10/2019, Villeurbanne

  • CONFÉRENCE DME : Mardi 21/05/2019, REF'LAIT

    Pour plus de renseignements, pour vous inscrire contactez moi

Plaisir et Frustration

Si nous élaborions une liste des aliments que l'on considère "bons pour la santé" et une liste de ceux que nous considérons "mauvais pour la santé", il serait bien décourageant de constater que la plupart de nos aliments "plaisir" se retrouvent dans cette seconde liste.

Nous avons beaucoup de difficultés à nous empêcher de classer les aliments dans les catégories "bons" et "mauvais". Nous culpabilisons de consommer ces derniers et nous efforçons quotidiennement de les éliminer de notre alimentation, notamment dans l'objectif de perdre ou ne pas prendre de poids. Et hop, rien de plus simple pour nous faire entrer dans le cercle vicieux "contrôle-frustration-compulsion" !

Notons bien que la frustration, comme l'attente, est une composante essentielle au plaisir. Dans une société, renforcée par le marketing, où nous voulons tout, tout de suite, nous avons du mal à différer le plaisir.

Mais prenons conscience que parfois ça peut être la pomme, que l'on s'oblige à prendre en dessert, sans faim, mais parce que c'est "diététiquement correct", qui peut être de trop !

Alors, au lieu d'opposer les pommes, au chocolat, associons-les ! Imaginons, pensons à cette délicieuse pâtisserie que nous allons nous octroyer dans quelques jours et savourons-la le moment venu, sereinement, sans culpabilité dans le respect de notre appétit… et si celui-ci est dépassé, attendons d'avoir à nouveau faim pour un autre repas !

Pour un entretien diététique contactez-moi